三伏天来了佐々木玲奈最新番号，天气热得让东谈主受不了，丘大姨就思着煮点绿豆汤来凉快凉快。绿豆汤在她眼里，关联词解暑佳品，喝起来极新爽口，还能清火解毒。

可就在前几天，她和王大妈聊天时，王大妈领导她：“绿豆汤虽好，喝多了可能会让血糖升高呢。”这话让丘大姨心里一惊，因为她我便捷是患者，血糖问题一直是她的心头大患。

丘大姨心里开动犯陈思：我方喝了这样多年的绿豆汤，若何一刹就和血糖扯上了干系？

一、夏天喝绿豆汤，是升血糖仍是降血糖？

天气炎夏，不少东谈主齐会煮一大锅绿豆汤，放雪柜里冰一会，渴了就来一碗，暑气全消。但有东谈主说，绿豆汤喝多了，容易升，这说法是简直吗？

其实，绿豆汤对血糖的影响一般不大，致使稍稍倾向于降血糖。绿豆自己含有的糖分未几，况兼富含纤维，这有助于截止血糖水平，能让血糖升得慢一些。

从升糖指数来看，绿豆的GI值只须27，是低GI食物，意味着它消化起来慢，血糖不会一下子飙高。如果绿豆汤煮得清淡且不加糖，既能解渴，又不会加多太多热量，对糖尿病患者来说是消暑控糖佳品。

齐门医科大学宣武病院曹雪霞副主任医师领导，血糖高的一又友们不错宽解吃绿豆，但得有个度，别吃太多，也别把绿豆当主食。

俗语说，“一颗绿豆，胜过令嫒药”，绿豆不仅对高血糖东谈主群友好，还自带多种健康益处。

清热解毒：“夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方”，绿豆好像清暑益气、止渴利尿，有助于补充流失的水分和电解质，保管水液电解质均衡，适应在高温环境下责任的东谈主群吃。

利尿消肿：出现水肿或者小便不利时，不错喝碗绿豆汤，绿豆利尿，能缓解躯壳浮肿。

健脾胃：绿豆富含膳食纤维，能健脾益胃，促进肠谈蠕动，着重和改善便秘。

温顺五脏：绿豆好像温顺五脏的火气，关于因内火新生引起的利弊生疮、眼睛红肿等问题有缓解作用。

绿豆虽好佐々木玲奈最新番号，但吉林大学第一病院养分科洪东旭医师领导，有4类东谈主仍是要少吃点绿豆：寒凉体质、体质年迈、儿童及正在吃种种药物的东谈主。

二、绿豆汤是红色的好，仍是绿色的好？

有东谈主说，制服丝袜1正统的绿豆汤应该是红色的，但同是绿豆汤，为什么有东谈主煮出来是红的，有东谈主煮出来却是绿的？哪种心思更健康？

上海同仁病院养分科主任张静曾在“上海收罗辟谣”公众号讲解了这个问题。

她提到，绿豆汤的心思各异主如果因为煮的面孔和技术不同。如果用大火快煮，汤色就会保捏绿豆皮的绿色；如果煮的技术长，或者用了铁锅，汤色就容易造成红色。绿豆汤莫得固定的心思圭臬，绿色和红色齐是浅近的。

那么，绿豆汤是绿色好仍是红色好？

中国农业大学食物学院的范志红讲授合计，心思呈绿色的绿豆汤，对健康更有平正。

绿豆汤含有多酚，这种物资是自然的抗氧化剂，对躯壳很好。有参议发现，绿豆汤如果看起来是黄色或者绿色，那多酚含量相对较高，抗氧化的智商也更强。

固然绿色的抗氧化智商更强一些，但红色的也不异健康。是以，毋庸挑心思，喝哪一种齐故意。

三、三伏天，这4个禁忌要遁藏

目下恰恰三伏天，喝绿豆汤只可解解暑，但要思不中暑，还得瞩目别踏入这些夏季“禁区”。

1、忌猛吹空调

夏天最热的三伏天来了，好多东谈主整天齐开着空调，但空调吹得太猛，会激励颈椎病。另外，长技术待在空调环境中，躯壳改变智商下跌，容易患上空调病。提议合适开窗透风，保捏室内空气运动。

2、忌高温下户外算作

三伏天的高慈悲激烈阳光容易激励中暑，因此应尽量减少在烈日下的技术，相等是中午技术。如果必须出门，应选拔早晨或傍晚，并捎带防晒用品。

3、忌午睡太久

午睡别太长，睡得太久大脑会插足深度休息景象，血液流动变慢，代谢也会降速。要保捏礼貌的作息，少熬夜，饱胀的睡觉有助于防护中暑。睡觉时，别让空调或电电扇直吹，容易着凉。

4、忌坐窝洗冷水澡

三伏天相等热，但纪念后别急着快速降温。中日病院黄力医师领导，夏天出汗后毛孔是开着的，这时候冲冷水澡很容易伤风。冷水会让血管一刹削弱，让血压升高，腹黑供血不及，对高血压的老东谈主来说风险更大。

“三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙”，绿豆汤不仅不会升高血糖，还能清热解毒、健脾胃，益处多多，夏天来一碗正合适。

参考长途：

[1]《绿豆汤会变红？众人：碧绿的绿豆汤才更好！》.健康时报.2024-07-13

[2]《随着老话学养生：三伏不离绿豆汤，头顶火盆身无恙！》.东谈主卫健康.2024-07-12

[3]《你喝的“绿”豆汤，到底是红色仍是绿色？》.科普中国.2022-07-27

未经作家允许授权，阻扰转载