王大叔自以为是一个很阻止养生的东谈主色色色影院，便每天分散考验，饮食也相比防护。

客岁体检时查出血糖偏高，听村里东谈主说小米粥不错匡助降血糖，还能润肠养胃，于是王大叔每天黎明齐要喝一大碗小米粥当早餐。

就这么喝了泰半年小米粥后，在本年的体检中王大叔却被见知血糖更高了，医师打法他要防护饮食，少吃高糖分、高淀粉的食品。

医师听他说每天喝小米粥当早餐，便提出他换换，最佳不要每天的早餐齐只喝小米粥。

小米粥在许多东谈主的印象里齐是养胃佳品，但也有说法称频繁喝小米粥会导致血糖升高，那小米粥到底是升血糖也曾降血糖？

一、频繁喝小米粥，到底是升血糖也曾降血糖？

中国养分学会会员、注册养分师、健康措置师、寰球养分师薛庆鑫暗示，小米中含有脂肪、卵白质、维生素E、钾元素、镁元素、铁元素、硒元素及B族维生素等多种养分物资，符合喝小米粥有助于控血压、增强违反力和保护眼睛。

许多东谈主以为小米粥算是粗粮的一种，于是不少的一又友为了杀青血糖，顿顿主食齐遴荐喝小米粥，但小米粥的确能匡助控血糖吗？

无数参议指出：小米有助于稳重餐后血糖。一项90天每天80克小米插手参议泄露：2型糖尿病患者血液中糖化血红卵白缩小了19.14%，空心血糖缩小了13.5%。

不外，参议还发现，高血糖患者和糖尿病东谈主群吃小米得防护烹饪模样，因为不同的小米烹饪模样 GI 值（揣摸食品引起餐后血糖响应的方针）分辩较大。小米经过长技巧浸泡、蒸煮而成的小米粥属于高GI食品，关于高血糖东谈主群和糖尿病患者并不友好，提出尽量要少吃。

薛庆鑫指出：如果思吃小米又思杀青血糖的话，提出食用未经浸泡的小米饭，偶尔少吃些小米馒头、小米煎饼等食品，最佳别吃小米粥和糯小米饭。

二、这5种食品是升糖“妙手”，糖友尽量少吃

发表在《当然》子刊上的一项参议，触及184个国度，效果发现全寰宇超七成的2型糖尿病齐是吃出来的，主若是精制谷物、加工肉摄入过多、全谷物摄入不及所致。

糖尿病患者要防护饮食忌口色色色影院，底下这几种食品最佳不要吃！

1、糯米类食品

糯米类的食品GI值相比高，频繁食用不利于血糖的杀青，26uuu新地址网站糖尿病患者要少吃。

2、果汁

果汁与生果并不等同，果汁中糖分高，膳食纤维少，会增多身体职守，而生果中膳食纤维高，容易增多饱腹感，因此要符合多吃生果，最佳不要饮用果汁。

3、糖醋食品

糖醋类食品中添加了许多白砂糖、酱油等，食用后会导致血糖升高，因此糖尿病患者尽量少吃糖醋类食品。

4、米粥

米粥固然好消化，但餐后血糖高潮的也快，不利于糖尿病患者的血糖杀青，糖尿病患者最佳少喝粥。

5、酸菜鱼或水煮鱼

酸菜鱼或水煮鱼在制作流程中会浇上热油，很容易油脂超标，并且酸菜也曾腌制菜，频繁食用不利于健康。

三、医师：措置糖尿病，“三条腿”得合作好

北京市糖尿病参议所长处、北京同仁病院内分泌科主任杨金奎西席提示：思要杀青好糖尿病，要措置好糖尿病的“三条腿”——饮食、绽放和药物，并将这三条腿合作好。

1、绽放方面

绽放虽好，但糖尿病患者要防护看我方是否稳妥绽放，糖尿病患者要遴荐我方稳妥的绽放，每天保握有用绽放量，如果吃得多不错略微多绽放一霎，但最佳不要跳动一小时。

2、饮食方面

有东谈主以为绽放了要多吃，但前提是要将血糖杀青好，如果1型糖尿病患者且体型较瘦的话，那最佳多吃点，普通2型糖尿病患者一般提出少吃点。

3、服药方面

有些患者会自行调整药物用量，但其实服药一定要遵医嘱进行，否则可能会导致血糖出现波动，以致激发并发症。

不少东谈主齐可爱喝小米粥，不外由于小米粥GI值相比高，一般不提出糖友喝，不错吃点未浸泡的小米饭等。已往为了杀青血糖，要防护绽放、饮食与药物相勾通搭配起来。

参考良友：

[1]《每天1碗小米粥，身体会有什么变化？小米粥油的确堪比“参汤”？》.科普中国.2023-10-30

[2]《糖尿病东谈主的嘴上“禁忌”：这5种食品劝你不要碰！|饮食“泌”籍》.医学界内分泌频谈.2019-12-18

[3]《什么样的东谈主容易得糖尿病？》.健康中国.2021-11-22

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