炎炎暑昼夜，气温高的让东说念主睡不着。老一辈的东说念主频繁合计【WANZ-013】母乳ママ10人4時間，夏天晚上开窗睡觉好，比一直吹着空调睡觉更健康。而年青东说念主更追求风凉，更心爱整晚开着空调睡觉。

夏天晚上到底是开窗睡觉好，如故开空调睡觉好？晚上睡觉空调到底该不该一直开着？医师却这么说，让东说念主出乎预思！

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开窗睡觉如故开空调睡觉好？

许多东说念主讲究，晚上睡觉空调一直吹会影响体魄健康。那么，盛暑难耐，开窗户睡觉比开空调睡更健康？

北京协和医学院群医学及全球卫生学院奇迹与环境健康学系副主任张敏7月21日在CCTV《健康中国》节目中指出，开空调的房间，温度和湿度齐是不错袭击范围的。然而要是开窗户的话，则不可控，尤其住在高楼的房间，要是晚上出现强对流天气，开窗睡觉是很危急的。因此，提出开空调睡觉，最妥贴的温度是22℃~26℃。

有些东说念主会说：开空调后，冷气和潮湿就会顺着翻开的毛孔进体魄里了，因此不成开空调！

北京中医病院院长刘清泉也在节目中暗示，“我学中医的，我齐不知说念它（冷气和潮湿）怎么进去的？内容上，从古东说念主就开动寻求‘空调’，举例避暑山庄，尤其是那些避暑胜地的温度多在24℃~26℃之间。因此，咱们不要把空调，这种调动好意思好生存的科技给避而无谓，这是默契诞妄。”暑热天气，开上空调，舒舒心折地睡一觉，何乐而不为。

浙江大学医学院附庸第二病院副院长张茂在节目中也暗示，群众常说的“空调病”其实是由于不当使用空调而酿成的。当气温过高，超越是逾越东说念主体曩昔妥贴环境的时候，要实时武断开空调，尤其是老年东说念主、有基础疾病东说念主群等要实时开空调。①

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吹电扇比空调更健康吗？

此外，还有一些东说念主倾向于吹电扇，激萌系列合计电扇比空调更健康，确实是这么吗？

中国科学院生物物理照应所副评释注解陶宁2019年在科普中国刊文指出，盛暑难其时，空调扫尾好，尤其是空气湿度大时，通过挥发汗液带走热量的降温机制失效，致使嗅觉电扇吹出来的是炎风，这时候空调的上风就更显着。

空调不仅能让空气流动，还不错缩短室温、除湿，从风速、室温、湿度三个方面营造舒心的体感温度，带来更佳的主不雅体验。

并且，不对理的吹电扇模样，对居室小环境是一种扰动，影响就寝深度，缩短就寝质料，导致起床后也曾疲困，昏昏千里千里。

此外，长技术吹电扇还可能加多心脑血管包袱。电扇是通过空气流动加速，狠狠加多撸借助水分挥发带走热量从而缩短温度，可能导致体液的丢失，要是不成实时补水，血液忻悦度会升高，关于心脑血管疾病患者，会加多疾病加剧的风险。

陶宁评释注解强调，在空调设立温度、风速、湿度适中的要求下，开空调莫得禁忌东说念主群，这亦然许多病院会设立中央空调的原因。②

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晚上睡觉这么开空调，

舒心又省电！

夏天外调到底应该开些许度？怎么用空调才最节能舒心？

湖北省步调化与质料照应院资环所长处黄荣2023年承袭极目新闻采访时提出，夏天白日将空调温度设立在26℃，晚上不错设立在28℃，既省电环保，体感也舒心。③

据国网江苏电力微信公众号发布的著述也暗示，白日外调开到24℃~27℃是最舒心的，然而到了晚上睡觉的时候，空调再开26℃就不太合适了，因为晚上的气温有三个不同降温的体感。

（1）晚上10点～12点，东说念主体在四肢阶段体温相比高的，空调设立26℃是止境舒心；

（2）凌晨2点～3点，体魄已干涉就寝状况，体温也会下落少量，这时再开26℃就会嗅觉到冷了；

（3）凌晨4点～6点，咱们就会嗅觉到冷得不行，是以晚上空调开26℃是不适当睡觉的。

因此，晚上睡觉的时候空调开到28℃是最舒心亦然最省电的！④

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晚上开空调睡觉，

铭记作念好这5点！

自若军计谋解救队列特质医学中心骨伤科副主任医师王光涛2020年在腾讯医典刊文共享了几个夏日使用空调的小妙招。⑤

1. 晚上空调调成就寝样式

睡觉时不错将空调设定为就寝样式。就寝样式会在就寝技术缓缓骤高温度，既能幸免就寝时东说念主体着凉伤风，又可从简电能。

以常用的设定6小时来筹办，整晚可升迁约3℃；再搭配定时关机，如早上6点起床，则5点傍边即可关机，既愚弄了室内余温保握风凉，还能从简不少的电费支拨。

2. 空调的风口尽量朝上吹

开空调制冷时，最佳把空调风向调为朝上，让冷空气由上而下轮回。前边说过，冷空气一般会向下走，热空气进取走，这么愚弄冷热空气本人的物感性情，会达到均匀舒心的室温。

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3. 闷热天气多用除湿样式

偶然遭逢天气闷热心事，要善用空调的“除湿”功能。这个功能样式不仅不错让室内湿度降下来，还能省电，这么无谓袭击空调温度，也会让东说念主嗅觉舒心风凉。

4. 空调的出风口前放盆水

空调会将室内水分抽走，使空气变干燥。尤其是相对干燥的朔方，东说念主长技术待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。不妨在空调的出风口放盆水，能有用缓解干眼症状。

5. 每天也要符合开窗透风

每天夙夜开窗透风半小时以上，有助于保握室内空气清新，补充氧气，排出二氧化碳和其他无益物资。

精选

著述

本文笼统自：

①2024-07-21CCTV4《热“疯”了咋办》

②2019-07-17科普中国《颠覆！吹电扇确实比吹空调更好？思不到背后的负责那么多》

③2023-07-11极目新闻《夏天外调到底应该开些许摄氏度？网友炸开了锅，大家说……》

④2023-06-09国网江苏电力《是以，空调到底开几度？》

⑤2020-08-28腾讯医典作事号《吹空调注意这10点，让你的体魄更健康》

裁剪：王楠

审稿：鲁洋