盛暑暑季的到来是多样瓜果食材的季节，咱们家的菜园子内部，老妈在内部种了多样各类的蔬菜。有冬瓜，丝瓜，刺瓜，黄瓜，还有多样豆类，以及青菜。丝瓜，冬瓜的汁水多，口感清甜，然则着实天天在吃，今天咱们就来共享另一种食材911sss，它即是南瓜。

今天的南瓜，接收的是贝贝南瓜，口感粉糯，何况养分价值也丧祭常的高。在三伏天天气热，体魄能量挥霍多，那南瓜更不要错过。

南瓜是夏令当季蔬菜，它内部含有丰富的膳食纤维，维生素A以及维生素C，还有叶黄素，矿物资，比如说钙，铁，钾，铵，镁等微量元素。关于咱们体魄是有很好的匡助，可以促进肠胃蠕动，结实体魄，保护眼睛。还有结束血糖的平正。再者，瓜内部的果胶丧祭常的丰富，可以革新体魄内部的血糖，镌汰胆固醇以及它内部的多样养分物资，可将体魄内部的脏东西排出来，有很好的清热解毒，增强免疫力。值得一提的是南瓜内部的铁元素丰富，有一定的补血养颜，养息体魄均衡。

南瓜的服法好多，异常是这种贝贝南瓜，它吃起来沙沙的，粉粉的，糯糯的，还略带少量q弹。咱们今天就用它共享一说念，异常通俗，然则滋味特香的作念法。即是将南瓜跟葱放在沿路，制服丝袜1通俗的焖一焖，作念出来不仅有南瓜的鲜甜，更是有葱浓郁的鲜香味，用它来下饭亦然绝了。何况这神态清甜甜的，小孩子也很可爱吃。

准备食材:

小葱，贝贝南瓜，食盐，蚝油，食用油

具体作念法:

当今恰是南瓜的季节，它的口感软糯香甜，何况吃起来沙沙的，滋味异常的好。把备好的贝贝南瓜放在盆内部，清洗一下它的外表。南瓜皮它内部的维生素是很高的，然则好多东说念主在煮的时分会将它去皮，南瓜皮沿路下锅煮的话，煮出来口感会好好多。

把备好的南瓜对半切洞开在案板上，然后将内部的南瓜籽掏出来，掏出来后的南瓜洗净，放着切成块，切好之后放盆中。准备两根葱葱去掉老黄叶，洗干净。葱洗净之后切成小段，放在一旁备用。

把锅内部的水分煮干，倒入适量的油，然后将备好的葱白放进去煸一下，煸出葱香味。食材煸香之后再把备好的南瓜倒入内部，南瓜下锅之后小火炒一下，给它炒香。

然后加入食盐，跟蚝油调味一下，调味好后再给它炒一炒，炒均匀。咱们炒的时分用铲子给它们摊开，接着倒入小半碗的水。因为南瓜相对硬，煮的时分一定要给它煮熟，这么吃起来口感也会好。

倒水之后，然后盖上盖子，放着小火焖个五分钟。南瓜一定要焖熟，这神态粉糯可口。把南瓜焖熟好后，可以看到它神采变得深黄，用铲子稍稍一掐，很容易给插进去，线路依然煮好了。

南瓜煮好之后，咱们就可以掀开锅再将备好的葱花放入内部，铲子给它股东一下，炒均匀。将南瓜煮熟后，咱们就可以出锅了。

这神态一份葱香南瓜就完成，这么作念出来不仅南瓜可口，其实葱香味亦然填塞，口感跟养分相等可以。夏天恰是南瓜的季节，这个时分南瓜口感也跟养分正大季，咱们可以像今天这神态放在锅内部通俗煮一煮，既养分又可口。